筋トレ日記#445

triceps p2 shoulder p1 12/10 木

pull over & extension

10kg12R 20kg6R 25kg3R

30kg6R 30kg3R

RPでやろうとしたけど、普通に出来た。

arnold press

8kg12R 16kg6R

22kg6R 22kg3R

pull over

46kg3→2→2→1→1

incline side raise

3kg12R

7kg9R 7kg8R

lying rear raise 

3kg12R 5kg6R

7kg8R 7kg5R

dead stop triceps press

20kg12R 30kg6R

dips

15kg3→2→2→1→1

ここ最近ファームの良さを感じていたけど、今回あまりそれ無かった。なんというか胸にかなり入ってる。

muscle snatch

25kg12R 25kg9R