leg p1 3/26 木 full non rock squat 50kg20R 70kg15R 100kg12R けっこう良かった。良い感じに追い込んで限界まで出来たと思う。 seated curf raise 50kg12R 70kg15R 前回の反省通りにやったら割と良かった→ ベンチに座るのではなくて、空気椅子のように重心…

triceps & biceps p3 3/8 日 incline curl 7kg30R×2 けっこうキツイ。 press down 18kg12R 32kg6R 41kg3R 46kg3→2→2→2→4 余裕。だけど良い感じで追い込めた。 smith machine drag curl 12.5kg30R 12.5kg34R もっと、出来なくも無いけど、肩とか背中に効きそ…