筋トレ日記#441

chest p3 triceps p3 11/17 火

incline dumbbell fly

6kg30R×3

前回9kg20Rですごいしんどかった。今回は良い重さ。きつさもある。

incline side raise

4kg25R 4kg20R

pull over & extension

10kg18R 10kg10+5R

重い方の(黒のバー)でやった。

close grip incline dumbbell bench

8kg30R 8kg15rp

前回10kgで同じ回数やってるから、もっと出来たと思う。けど、肩とか腕とかがしんどくてやめた。

dips

0kg14R 0kg9R

cable cross

21kg25R 21kg20R 21kg20R

press down

23kg30R

23kg16R 23kg14R