筋トレ日記#252

triceps & biceps p3 3/8 日

incline curl

7kg30R×2

けっこうキツイ。

press down

18kg12R 32kg6R 41kg3R

46kg3→2→2→2→4

余裕。だけど良い感じで追い込めた。

smith machine drag curl

12.5kg30R 12.5kg34R

もっと、出来なくも無いけど、肩とか背中に効きそう。

dead stop triceps press

50kg3→2→2→2→1

余裕。けど、胸がいたい。たぶん胸で挙げてる。

3way dumbbell curl

7kg888R×2

最後チート気味。しかも肩に効く。

pull over & extension

40kg3→2→2→2→1

思ったより余裕。次少し重く。最後の追い込み感良かった。