筋トレ日記#337

chest,triceps,front delt p2! 11/4 水

bench press

40kg12R 70kg6R 90kg3R

110kg1R 100kg1R

ここ最近下がってたから怖かったけど、RPはクリアした。良かった。

arnold press

7kg12R 12kg6R 16kg3R

18kg9R 18kg7R

前回18kgRPでキツイって書いてたから同じようにやったけど、余裕。たぶん前はdead stopとかしてたから。

pull over & extension

10kg12R 20kg6R 25kg3R

30kg3→2→2→1→1

最後チート入れようとしたがダメだったから良い重さなんだと思う。

heavy riverse grip incline dumbbell bench

30kg3R 30kg1R

珍しくターゲットにキレイに効かせれてた。けっこう今までで1番良いかも。

pull over

41kg3→2→2→1→1cheat3

heavy dumbbell fly

26kg3R 26kg2R

dips

15kg3→2→1