leg p2 11/20 金 squat 50kg12R 80kg6R 100kg3R 120kg2R 120kg3→2→2→1→1 最初スピーディにやって、深すぎて死んだ。逆に言えばこれまでしっかりフルで出来てないのかも。前回は125kgRP incline side raise 4kg12R 7kg6R 8kg3R 10kg3→2→2→1→1 leg extension 6…

chest p3 triceps p3 11/17 火 incline dumbbell fly 6kg30R×3 前回9kg20Rですごいしんどかった。今回は良い重さ。きつさもある。 incline side raise 4kg25R 4kg20R pull over & extension 10kg18R 10kg10+5R 重い方の(黒のバー)でやった。 close grip incl…