筋トレ日記#277

triceps & biceps p2&3 6/15 月

dead stop triceps press

15kg12R　30kg6R 35kg3R

40kg3→2→2→1→1

恥を閉じる意識でやった。けっこう良かったけど、やはり胸に効く。

incline curl

6kg30R ×2

重さ良い。

dips

negative0kg6R

0kg7R

イマイチ。

smith machine drag curl

10kg30R

12.5kg35R×2

僧帽筋に入ってる。微妙。

pull over & extension

40kg3→2→1

35kg4R 35kg2R

3way dumbbell curl

5kg25R ×2

鏡正面見るんじゃなくて横向いて肘や肩を動かさないようにしたら良く出来た。

press down

55kg2R

50kg3→1R

46kg3→2→2→1