筋トレ日記#339

chest p1 11/10 火

bench press

40kg12R 60kg6R

90kg8R 90kg6R

90kg8R→7R→6Rと落ちてたがやっと戻した。

スピーディにやった。アップの後五分待った。のが良かったのかな。

arnold press

7kg12R 12kg6R

20kg8R 20kg3R

pull over & extension

10kg12R 15kg6R

20kg8R 20kg5→4

三頭を使う感覚が掴めてきている。

incline dumbbell fly

22kg7R 22kg3R

dips

15kg4R×2

cable cross

32kg8R 32kg7R