筋トレ日記#322

chest p1 9/17 木

bench press

40kg12R 60kg6R

90kg5R×2

前回85kg11R(というか110kg1R)だったから理論上落ちてる。しゃーない。

pull over & extension

10kg12R 

20kg6R 20kg5→7

元々30kg9Rなんだけど、これはフォームとかストリクトの違いだとおもう。にしても前回25kg5Rだからまたしても落ちてる。エネルギー不足かな。

incline front raise

7kg10R 7kg8R

incline dumbbell fly

20kg8R 20kg7R

press down

36kg9R 36kg8R

cable cross

25kg12R 27kg11R

dips

5kg6R ×2

前回は10kg4R