筋トレ日記#316
chest p1 9/3 木
bench press
30kg12R 50kg6R
85kg11R 85kg7R
超スピーディ(ネガティヴなし)でやった。
pull over & extension
15kg12R 20kg6R
25kg5R×2
前回30kg9Rなんだけど、かなりストリクトにやったから落ちた。
decline dumbell pullover
22kg9R
三等が先にキツくなった。
decline dumbbell fly
22kg12R
decline dumbbell press
22kg7R
dips
10kg4R
one hand french press
7kg5R
incline dumbbell fly
20kg7R 20kg4R
incline front raise
6kg10R 6kg6R
press down
36kg9R
