筋トレ日記#440

back3 biceps3 reardelt2 10/11 日

prone incline smith machine shurug

30kg30R 30kg30R 30kg23+7R

最後23Rまではストリクト、後はチート。良い重さだった。

incline curl

4kg10R 8kg6R

10kg12R 10kg9R

rat pull down

33kg30R×3

lying rear raise

4kg12R 7kg6R

10kg3→2→2→1

incline hammer curl

9kg13R 9kg10R 9kg9R

machine row

26kg30R×2

前回40kg30Rでやってるけど、本当か？たぶんレスト入れてる。割とフォームは良かった。