筋トレ日記#319

chest,triceps,front delt p2! 9/10 木

bench press

40kg12R 70kg6R 90kg3R

110kg1R 100kg1R

記録更新。良い。少しづつ上げて行こう。

dead stop triceps press

15kg12R 25kg 35kg3R

40kg5R 40kg3R

RPでやろうとしたが、余裕だったので普通に。

肩にも効いてる。

heavy riverse grip incline dumbbell bench

30kg2R 30kg1R

前回26kg8Rで余裕だったから、今回も余裕だと思ったが2Rしか出来ない(刺激は良い)直前で肩を痛めたのもあるかも。

pull over & extension

30kg6R 30kg3R

heavy dumbbell fly

24kg5R 24kg4R

arnold press

24kg0R 22kg1R

18kg3→2→2→1

これぞRPってぐらいキツイ。良い重さ。

dips

15kg3→2→1

肩も入ってた。