back p1 biceps,reardelt 9/12 土 full dead lift 50kg12R 70kg6R 130kg0R 110kg1R half 110kg6R 110kg5R ハーフの時130kg8Rやってる。フルだと全然違う。というか腰が先に死んだ。 incline curl 6kg30R 6kg30R 良い重さ。 rear raise 6kg20R×2 最後らへん、…

chest,triceps,front delt p2! 9/10 木 bench press 40kg12R 70kg6R 90kg3R 110kg1R 100kg1R 記録更新。良い。少しづつ上げて行こう。 dead stop triceps press 15kg12R 25kg 35kg3R 40kg5R 40kg3R RPでやろうとしたが、余裕だったので普通に。 肩にも効いて…