chest p2 2/6 木 heavy bench press 35kg12R 60kg6R 75kg3R 90kg3→2→2→1→1 前回は90kg3→1で失敗。今回はスピーディにやったら出来るのだわ？という実験のもと挑戦し、成功。ただあまり胸への刺激を感じない。のとたいぶチート(腰をうかす)した。 heavy river…

back p3 2/5 水 ratpull down 33kg30R×3 良い感じだがやはり腕にも効く。むしろ腕の方が先に疲れてんじゃね？って感じ。というか、広背筋が疲れたら腕を使っちゃう suported one hand shrug 10kg30R 余裕なようで良い重さかも。けっこうきつい(バーンズが)ち…