筋トレ日記#218

chest p2 2/6 木

heavy bench press

35kg12R 60kg6R 75kg3R

90kg3→2→2→1→1

前回は90kg3→1で失敗。今回はスピーディにやったら出来るのだわ？という実験のもと挑戦し、成功。ただあまり胸への刺激を感じない。のとたいぶチート(腰をうかす)した。

heavy riversegrip incline dumbbell bench

22kg3→2→2→1→3

余裕。レストも全部10秒。けど、ネガティブはなし。

heavy dumbbell fly

22kg3→2→2→1→1

ギリだけど、ネガティブも効かした。けど最後の方胸じやないところが痛いきがした(肩と胸の間？肩でもないんだよな)

cable crost(decline target)

27kg3→2→2→8

27kg12R

余裕。

ball crunch

20R×2