Chest Biceps Day 12/24 火 chest press 26kg12R 47kg6R 75kg12R 75kg9R 75kg6R 前回 26kg12R 47kg6R 75kg11R 75kg6R 75kg4R 特になし。 3way dumbbell curl 7kg30R 7kg27R 7kg24R 前回 8kg30R 8kg21R 前会 7kg30R 1セット目で最後チートの五回チート。休憩…

leg phase 12/22 日 体調的にスクワット無しの特別メニュー 休み full non rock squat 55kg20R 75kg15R 112.5kg 前回 55kg20R 75kg15R 110kg10R 前回より上げたは上げたけど、深さだったりとか、刺激は弱まってる可能性あり。前回より重い印象。ケツから上げ…