筋トレ日記#178

leg phase 12/1 日

full non rock squat

55kg20R 75kg15R

110kg10R

前回

52.520R 72.5kg15R

107.5kg10R ×2

smith machine curf

120kg11R 120k12R

前回

135kg12R 135kg9R

wide squat

77.5kg12R×2

前回

75kg12R×2

one leg curf raise

0kg30R×2

前回

0kg30R ×2

1&1/4 leg extension

103kg12R

前回

103kg12R ×2

1&1/2 leg curl

68kg12R 68kg10R

前回

68kg12R ×2

休み

seated curf raise

30kg12R

スクワット、けっこうギリだったかも。次まで同じで。

ワイドスクワット、重さは余裕だけど、フォームがなんか微妙。2回目割と良かった。今まで股関節を広げるのを意識してたけど、そうしない方が良いかも。

スミスカーフ、軽くしてゆっくり丁寧にやった。悪くないかも。