2019-12-01から1日間の記事一覧
leg phase 12/1 日 full non rock squat 55kg20R 75kg15R 110kg10R 前回 52.520R 72.5kg15R 107.5kg10R ×2 smith machine curf 120kg11R 120k12R 前回 135kg12R 135kg9R wide squat 77.5kg12R×2 前回 75kg12R×2 one leg curf raise 0kg30R×2 前回 0kg30R ×2 …