筋トレ日記#320

back p1 biceps,reardelt 9/12 土

full dead lift

50kg12R 70kg6R

130kg0R 110kg1R

half 110kg6R 110kg5R

ハーフの時130kg8Rやってる。フルだと全然違う。というか腰が先に死んだ。

incline curl

6kg30R 6kg30R

良い重さ。

rear raise

6kg20R×2

最後らへん、フルレンジでは無かったけど、刺激は良かった。

Bench supported dmmbell rowing

6kg12R 10kg12R

14kg20R×2

毎回非常に微妙、重くて肩とか腕とかで引いたり、軽すぎたり。

色々試していこう。

smith machine drag curl

15kg30R 10kg30R

微妙だったから、軽くしたけど微妙。肩とかに効いてる。

chinning

0kg5R 0kg3R

3way dumbbell curl

6kg20R 5kg25R

2セット目、かなりチート使った。けっこうキツかった。