2020-11-17から1日間の記事一覧
back3 biceps3 reardelt2 10/11 日 prone incline smith machine shurug 30kg30R 30kg30R 30kg23+7R 最後23Rまではストリクト、後はチート。良い重さだった。 incline curl 4kg10R 8kg6R 10kg12R 10kg9R rat pull down 33kg30R×3 lying rear raise 4kg12R 7k…
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