筋トレ日記#323

back p1 biceps,reardelt 9/20 日

full dead lift

50kg12R 70kg6R

130kg10R 130kg8R

フルでは全然出来なかっがハーフだと出来た。

incline curl

4kg12R 7kg6R

12kg10R 12kg8R

lying rear raise

4kg12R 7kg6R

8kg6R 8kg5R

chinning

0kg8R 0kg6R

incline hammer curl

10kg8R 10kg5R

7kg7R×2

Bench supported dmmbell rowing

16kg14R 16kg12R

珍しく、フォーム良いと思った。

combination wrisp curl

20kg20R→10R

→10は内側だけ。