筋トレ日記#325

chest triceps p3 9/24 木

incline dumbbell fly

9kg20R×3

すごいしんどい

pull over & extension

10kg25R ×2

何故か胸とかも痛かった。ちゃんとやったら軽くてもキツい。

incline side raise

4kg25R 4kg20R

close grip incline dumbbell bench

10kg30R 10kg15R ×2

しんどい。2回目レストが短いからか、だいぶキツかった。でも少し掴めた。腕を閉じ続ける感じ。内側狙い。腕とか肩が痛い。重すぎるのかも。

dips

0kg13R 0kg10R

cable cross

21kg30R×3

press down

23kg30R 23kg16R 23kg14R