筋トレ日記#229

triceps & biceps p3 2/19 水

incline curl

6k30R×2

前も書いたけど、肘を前に出さないように。

pull over & extension

20kg25R 20kg20R

3way dumbbell curl

9kg877R 6kg101010

前回8kg20R。肩にも入る。最後ほぼチート。2セット目軽くしたがわりとキツい。やはり肩に入る。

dips

21R×2

smith machine drag curl

10kg30R×2

cable press down

27kg24R 27kg15R 27kg14R

円回内エクササイズ

5kg30R 5kg24R