back p1 3/6 half dead lift 70kg12R 110kg6R 145kg8R×2 後半、腰曲がってた。 chinning 0kg10R 0kg8R Bench supported dmmbell rowing 18kg10R×3 18だと弱い。20だとファームが微妙 pully row 73kg10×2 微妙。重いのかも。

shoulder p3 2/15 土 incline side raise 4kg30R×3 きつい。良い重さ。バーンズ感。 side lying rear raise 4kg24R 4kg20R muscle snatch 20kg15R front raise 4kg30R×3 internal 13kg30R×2