back p1 4/5 half dead lift 70kg12 110kg6R 140kg8R×2 前回は失敗したから良かった。しかし前々回は145kg8R×2。次挑戦。しかし、今回腰曲がってた。 chinning 0kg10R 0kg8R Bench supported dmmbell rowing 22kg12R×2 12kg12R 14kg12R なんか刺激的にイマイ…

shoulder p1 4/4 土 muscle snatch 30kg10R×2 フロントレイズのような感じでなく、いったん顔の前まで上げてプレスのように上げている。が、肩に効いてる感はあった。 arnold press 7kg12R 14kg6R 20kg10R 20kg11R ネガティヴはなし。 incline side raise 8k…