筋トレ日記#260

back p1 4/5

half dead lift

70kg12 110kg6R

140kg8R×2

前回は失敗したから良かった。しかし前々回は145kg8R×2。次挑戦。しかし、今回腰曲がってた。

chinning

0kg10R 0kg8R

Bench supported dmmbell rowing

22kg12R×2

12kg12R

14kg12R

なんか刺激的にイマイチ。でも前回もイマイチだけど筋肉痛はしてた。でも、動画見てもそんな感じだから良いのかも。けど、オマケのつもりでやった12kg12Rの肩甲骨寄ってる感が半端なかった。この種目は収縮が大事だから、重さを追求し過ぎるのも良くないかも。

pully row

73kg11R 73kg9+4(cheat)

最後に数回チートでやったの良かった