筋トレ日記#293

back p1 7/15 水

full dead lift

50kg12R 70kg6R

120kg8R 120kg7R

60kg10R×2

Bench supported dmmbell rowing

14kg10→10×2

16kg10→10×2

今回角度変えた。いつも最大限倒してフラットに近い角度であったが、今回は真中(4)足も載せず、普通のローイングのようにスタンスして胸だけシートにつける。あくまで補助的にベンチを使うイメージ。極力普通のローイングのフォームに近くなるように意識した。

16kgのとき、レンジ狭い

chinning

0kg7R 0kg5R

体を仰け反らせながら上げていくと良かった。

最後に持ってきたからか、全然ダメたった。

フルレンジじゃない。

rat pull down

54kg7R ×2