筋トレ日記#306

back p1 biceps,reardelt 8/10 月

half dead lift

50kg12R 70kg6R

125kg9R 125kg10R

最後、もっと出来そうだった。次重く。最初はグリップが弱くなって終わった。2回目はしっかり巻いて出来た。

chinning

0kg10R 0kg6R

いつも以上にフォーム悪かった。何故か胸が痛かった。

Bench supported dmmbell rowing

20kg10→10×2

セットの後半(広背筋狙い)はフォーム微妙(レンジ狭い)

incline curl

6kg30R 6kg30R

良い重さ。

smith machine drag curl

15kg30R 15kg17R

2セット目、少し掴めた。二頭筋を膨らませるように上げる感じ。けど途中しんどくなって辞めた感もあった。

3way dumbbell curl

6kg25R ×2

2セット目、かなりチート使った。

combination wrist curl

20kg20R 20kg27R

lying rear raise

7kg8R 7kg7R