筋トレ日記#286

triceps & biceps 3&2 7/2 木

※二頭筋、全然筋肉痛ない。種目数を増やすか内容変えよう。

pull over & extension

15kg20R 15kg13→7R

軽いから舐めてたけど、まあまあキツい。トップで腕は地面と90°になる直前くらいでストップ。負荷が逃げなかった。本来重くてもこのフォームでやるべき。

chinning

0kg5R 0kg2R

本当は片腕ネガティブなんだけど、とてもじゃない。

dips

as many as possible ×2

回数気にせず、レンジも気にせず腕が死ぬまで。こっちの意識の方が良いかも。

one arm cable curl

41kg5R×2

21kg6R

微妙

press down

21kg25R 21kg20R 21kg13→4→3R

incline curl

14kg5R 14kg6R

combination wrist curl

30kg20R×2

12.5kg20R