triceps & biceps 3&2 7/2 木 ※二頭筋、全然筋肉痛ない。種目数を増やすか内容変えよう。 pull over & extension 15kg20R 15kg13→7R 軽いから舐めてたけど、まあまあキツい。トップで腕は地面と90°になる直前くらいでストップ。負荷が逃げなかった。本来重く…

chest p3 6/30 火 bench press 60kg20R 40kg30R 40kg20→7→3 40kg30R バーンズ感。良い刺激。 incline dumbbell fly 10kg30R×3 まあまあキツい。肩とかにも入る。 cable cross 11kg30R×3 けっこう軽かったが、インターバル短めにした。余裕な分ターゲットに狙…