筋トレ日記#282

leg p1 6/24 水

smith machine curf raise

50kg12R 90kg6R

120kg12R 120kg16R

2回目、半分くらいしか上げてない。この軌道ならもっと出来そう。

full non rock squat

70kg20R 80kg15R 92.5kg10R

最後、尻からあげてる感じした。けど、充分に良い刺激だった。

1&1/2 leg curl

61kg10R×2

負荷感もあって、良い重さだった。何故か腰に負担来てた。

1&1/4 leg extension

68kg12R×2

前まで110kg12Rでやってたから、かなり落としたけど、丁寧にやって、負荷感もあるし刺激も良い。やはりテコで上げていたかも。

seated curf raise

80kg14R×2

wide squat

80kg12R 80kg11R

なんかイマイチ。柔軟性が無いのか、深く沈み込めない。2回目、なるべく深く沈むよう意識してやって中盤割と良かったけど、最後諦めた感あった。