筋トレ日記#185
leg phase 12/17 火
(何故か)少し腰が痛い(左側)、病み上がり
full non rock squat
55kg20R 75kg15R
112.5kg
前回
55kg20R 75kg15R
110kg10R
前回より上げたは上げたけど、深さだったりとか、刺激は弱まってる可能性あり。前回より重い印象。ケツから上げてる(尻痛くなった)次も同じで。
休み
smith machine curf
120kg11R 120ng9R
前回
120kg11R 120k12R
休み
wide squat
80kg
前回
60kg12R×2
80kg
腰が痛くて休んだ。代わりにマシンでやった。
one leg curf raise
0kg30R×2
前回
0kg30R ×2
1&1/4 leg extension
103kg10R 96kg9R
前回
103kg12R×2
1&1/2 leg curl
68kg12R 68kg6R
前回
68kg12R 68kg8R
腰が痛かった
休み
seated curf raise
30kg12R
