筋トレ日記#296

leg p1 7/20 月

full non rock squat

70kg20R 80kg15R 95kg10R

良い重さ。少しづつ重く。

smith machine curf raise

50kg12R 90kg6R

120kg12R 120kg16R

2回目、半分くらいしか上げてない。この軌道ならもっと出来そう。

1&1/4 leg extension

68kg12R×2

軽くしたけど、刺激はすごく良い。

1&1/2 leg curl

61kg12R 61kg10R

wide squat

60kg12R

80kg12R×3

フォームわりと良かった。

seated curf raise

90kg12R×2

悪くないけど、セットの難儀さを考えると、あまり良い種目ではないのかも。