筋トレ日記#182

leg phase 12/7 土

full non rock squat

55kg20R 75kg15R

110kg10R

前回

55kg20R 75kg15R

110kg10R

smith machine curf

120kg11R 120ng9R

前回

120kg11R 120k12R

wide squat

60kg12R×2

80kg

前回

77.5kg12R×2

one leg curf raise

0kg30R×2

前回

0kg30R ×2

1&1/4 leg extension

103kg12R×2

前回

103kg12R

1&1/2 leg curl

68kg12R 68kg8R

前回

68kg12R 68kg10R

休み

seated curf raise

30kg12R

スクワット、腰から上げてるけど、それが良いか悪いかは分からない。次2.5kg上げよう。

スミスカーフ、落ちてるけど、停止したりゆっくり下ろしたりで刺激は増えてるのかも。

ワイド、前回と同じく軽いけどフォームが微妙