筋トレ日記#279

back p1 6/20 土

full dead lift

50kg12R 70kg6R

120kg8R×2 120kg6R

chinning

0kg8R 0kg7R 0kg6R

体を仰け反らせながら上げていくと良かった。

Bench supported dmmbell rowing

14kg10→10広背筋狙い

今回角度変えた。いつも最大限倒してフラットに近い角度であったが、今回は真中(4)足も載せず、普通のローイングのようにスタンスして胸だけシートにつける。あくまで補助的にベンチを使うイメージ。極力普通のローイングのフォームに近くなるように意識した。

まだ軽い。

pully row

77kg10R×2