triceps & biceps p1 6/23 火 incline dumbbell curl 5kg12R 8kg6R 12kg10R 12kg7R ベンチを倒し過ぎたら収縮ピーク直前で負荷が入らない。ちょうど良い場所を見つけろ。(左のベンチだったら、上から六番目、穴が五個見える場所) dead stop triceps press 15…

back p1 6/20 土 full dead lift 50kg12R 70kg6R 120kg8R×2 120kg6R chinning 0kg8R 0kg7R 0kg6R 体を仰け反らせながら上げていくと良かった。 Bench supported dmmbell rowing 14kg10→10広背筋狙い 今回角度変えた。いつも最大限倒してフラットに近い角度で…