筋トレ日記#275

back p1 6/12 金

full dead lift

50kg12R 90kg6R 110kg3R

130kg3→2R

70kg10R 70kg8R

腹圧が足りなくて失敗した。初めてかも。

最後のオマケセットでは腰から来た。

chinning

negative0kg8R

0kg4R ×2

one hand dumbbell rowing

30kg6R×2

ファームが安定しない。腰が痛くなる。最後少し分かってきた。脇を閉めるというか、内側にキープする感じ。

suported one hand shrug

30kg12R

ヘビーでやりたいけど、30kgじゃ余裕。

重さ的にはもっと出来そうだけど、体力的にしんどかった。