back p1 6/12 金 full dead lift 50kg12R 90kg6R 110kg3R 130kg3→2R 70kg10R 70kg8R 腹圧が足りなくて失敗した。初めてかも。 最後のオマケセットでは腰から来た。 chinning negative0kg8R 0kg4R ×2 one hand dumbbell rowing 30kg6R×2 ファームが安定しない…

shoulder p1 5/27 水 incline side raise 4kg12R 7kg12R 9kg8R 9kg5R 7kg9R 7kg7R arnold press 8kg→2 7kg→2 3way rear delt 12kg10→10→10×2 前回14kgから下げたが刺激は良い。 muscle snatch 27.5kg10R×2 けっこう、ギリ internal roatation 14kg25R 14kg16…