triceps & biceps p3 3/8 日 incline curl 7kg30R 7kg25R negative dips 0kg6R 30kg6R×2 negative×1 最初に2セット普通にやって、ネガティブオンリーでやった。 3way dumbbell curl 8kg888R×2 4kg888R 2セット目の後半は完全チート 最後オマケとしてやったけ…

chest p1 3/7 bench press 30kg12R 60kg6R 85kg10R 85kg8R スピーディにやった。腰もそこまで上げなかった。次は2.5アップ incline dumbbell fly 24kg10R×2 かなり良い。重さもフォームも。インターバル5分とった。 dumbbell pull over 24kg×2 前回28kg10R×2…