chest p1 1/18 土 bench press 30kg12R 60kg6R 82.5kg10R 82.5kg8R 前回が85kg7R→85kg4R、その前が80kg10R→80kg11Rだったから理論上上がってる。スピーディにやったけど。刺激は良い感じ。 incline dumbbell fly 26kg7R 26kg6R 良い重さかも。 dumbbell pull…

back p1 2/11 火 half dead lift 60kg12R 90kg12R 135kg8R 135kg9R ワリと余裕。次も重く。スピーディにやった。最後は腰からダメなった。前回はオマケのセットをしているが、今回は敢えてやらず。筋肉痛の仕方を観察。 chinning 0kg10R 0kg9R 体重減ったか…