triceps & biceps p1 3/17 火
incline dumbbell curl
6kg12R 10kg6R
14kgkg9R×2
2回目ネガティブやらずにやったら同じ重さ出来たから、1セット目ももっと出来た。乱暴に落とすぐらいの勢いで。
incline hummer curl
10kg9R×2
press down
32kg12R 36kg12R 41kg10R 41kg8R
pull over & extension
30kg8R 30kg7R
勢い(チート)で挙げずに丁寧にやって良かったかも。
combination wrist curl
30kg20R
