筋トレ日記#253

leg p1 3/26 木

full non rock squat

50kg20R 70kg15R

100kg12R

けっこう良かった。良い感じに追い込んで限界まで出来たと思う。

seated curf raise

50kg12R 70kg15R

前回の反省通りにやったら割と良かった→

ベンチに座るのではなくて、空気椅子のように重心は足の裏。そしてバランスを保つためにイスにちょこんと座る感じ。

1&1/2 leg curl

75kg7R

68kg12R 68kg10R

前回余裕だったから重くしたら失敗。その後戻した。

1&1/4 leg extension

110kg12R×2

wide squat

80kg12R

なんか微妙

One leg curf raise

30kg12R