triceps & biceps p1 3/17 火 incline dumbbell curl 6kg12R 10kg6R 14kgkg9R×2 2回目ネガティブやらずにやったら同じ重さ出来たから、1セット目ももっと出来た。乱暴に落とすぐらいの勢いで。 incline hummer curl 10kg9R×2 press down 32kg12R 36kg12R 41k…

leg p2 3/10 火 squat 50kg12R 70kg6R 90kg3R 112.5kg3→2→2→3 余裕。次重く。最後、もう1レップス、挑戦しなかった。たぶん、無理だったけど。 leg curl 33kg7R 40kg7R 2セット目、両足で挙げた直後のトップでキープができない。けど、最後までゆっくり。逆…