Chest Biceps Day phase1&1 7/18 木 incline dumbbell fly 9kg20R 15kg6R 24kg10R 24kg7R incline curl 14kg8R 12kg8R dumbbell pull over 24kg12R 24kg10R dumbell fly 22kg9R 22kg6R hummer curl 12kg10R 12kg8 combination wrist curl 35kg20R 30kg20R on…

Chest Biceps Day phase1&1 8/10 土 bench press 30kg20R 60kg6R 80kg10R 80kg9R incline curl 9kg19R 9kg13R incline dumbbell fly 24kg10R 24kg7R incline hummer curl 8kg18R 6kg20R dumbbell pull over 24kg12R 24kg9R combination wrist curl 32.5kg20R…

leg phase1 7/21 日 full non rock squat 80kg20R 85kg15R 90kg9R dumbbell one leg curf raise 30kg12R ×2 スクワット、前回のコメントほどキツくなかった印象。腹圧をなんとなく理解出来たかも。お腹に力入れて、ベルトを押し出す感じ。体調的に上げなかっ…