筋トレ日記 #235

triceps & biceps p1 2/25 火

dips

0kg6R

15kg10R 15kg8R

結構ファーム良かった気がする。袖めくって。次重く。

incline dumbbell curl

6kg12R 10kg6R

14kgkg10R 14kg9R

スピーディにやった。

incline hummer curl

12kg7R

10kg7R 10kg8R

思ったより出来なかった。前腕に効いてる感じした。

pull over & extension

30kg10R×2

スピーディにやった。2セット目、余裕過ぎたので最後の三回はネガティブスローでやった。で、気付いたんだけど、スピーディにやったというより、勢い(チート)で挙げてたかも。

円回内筋エクササイズ

5kg60R 5kg40R 5kg30R

非常に微妙。

combination wrist curl

30kg30R 30kg22R

立て続けだからか、かなりキツかった。