triceps & biceps p1 2/25 火 dips 0kg6R 15kg10R 15kg8R 結構ファーム良かった気がする。袖めくって。次重く。 incline dumbbell curl 6kg12R 10kg6R 14kgkg10R 14kg9R スピーディにやった。 incline hummer curl 12kg7R 10kg7R 10kg8R 思ったより出来なか…

Chest Day p3 2/24 月 bench press 55kg26R 55kg20R 55kg21R+6 わりと良かった。きれいに出来ていたと思う。 incline dumbbell fly 8kg30×2 8kg40R 余裕。次は重く。 cable cross over(下部狙い) 25kg30R 25kg16R 25kg20R 収縮が弱いかも。