筋トレ日記#245
leg p2 3/10 火
50kg12R 70kg6R 90kg3R
112.5kg3→2→2→3
余裕。次重く。最後、もう1レップス、挑戦しなかった。たぶん、無理だったけど。
leg curl
33kg7R 40kg7R
2セット目、両足で挙げた直後のトップでキープができない。けど、最後までゆっくり。逆に、これならもっと重く出来るけど。
leg extension
47kg7R×2
かなり良く出来てたと思う。余裕と思ったけど、最後割とギリ。けど次重く。イメージ、ゆっくりおろすというより、力を入れ返して押し返して力を釣り合わせながら少しづつ動かすって感じ。あと最後まで足を曲げ切るまで力を抜かない。
Bulgarian squat
55kg10R 55kg8R
どんどん良くなってる。尻に効いてる感ある。重心かかと、後ろ足を外旋させない。
leg press machine curf raise
63kg7R
微妙。
one leg curf raise
30kg7R×2
微妙
