筋トレ日記#244

triceps & biceps p3 3/8 日

incline curl

7kg30R 7kg25R

negative dips

0kg6R

30kg6R×2 negative×1

最初に2セット普通にやって、ネガティブオンリーでやった。

3way dumbbell curl

8kg888R×2

4kg888R

2セット目の後半は完全チート

最後オマケとしてやったけど、結構良かった。チートは無し。

press down

52kg3→1

43kg6R

smith machine drag curl

10kg30R

12.5kg26R

dead stop triceps press

50kg3→2→1

50kg2R

前回は同じ重さでクリアしている。シートの角度とか条件は同じじゃない。

円回内エクササイズ

5kg30R