筋トレ日記#239

triceps & biceps p2 3/2 月

negative dips

0kg6R

27.5kg5R×2 27.5kg6R

1セット目、非常に微妙だったので2セット目普通にやったら、割と良かった。

オマケにもう1セットやった。

one arm chinning(negative)

5R 4R

両腕で。

pull over & extension

45kg3→1

40kg3→2→1

40kg4R

なんか全然伸びてない気がするな

barbell curl

37.5kg0R

35kg3R

30kg3→2→2→2 チート2

悪くない。最後オマケでチート2R

dead stop triceps press

50kg3→2→2→1→1

かなりギリで上げれる良い重さだと思う。

円回内エクササイズ

5kg30R 5kg26R