筋トレ日記#194

triceps & biceps p2 1/4 土

negative dips

0kg6R

25kg6R

微妙。胸とか肩がストレッチされる。練習種目。三頭に力を入れながらクッションのようにやったら少し良くなった。

one arm cable curl(negative)

23kg6R 27kg3R

32kg6R

そんなにキツくない。アップもネガティヴでやるか。と、思ったけどゆっくりやったら効いた。これも二頭を膨らませるような意識で。

dead stop triceps press

20kg12R 35kg6R 45kg3R

50kg2→1R

RP失敗、次45で。三角筋前部に入ってる。

barbell curl

25kg7R 25kg6R

pullover & extension

40kg4R

肩の痛めてる所に効いた。RPやろうとしたけど無理だった。

one arm chinning(negative)

3R

練習種目